今天迎来芒种节气，作为二十四节气中的第九个节气，此时正值夏收夏种的关键时段。气温走高、雨水增多，很多人被“苦夏”困扰。什么是“苦夏”，该怎样应对？一起来了解。

“苦夏”的症状与应对

首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师张苍介绍：“芒种节气，天气潮湿闷热就开始了。空气温度上升，湿气也在同步递增，湿热蕴蒸之中人感觉到不舒服。周身全都会觉得疲乏无力，四肢酸软，困倦嗜睡。”

缓解“苦夏”、预防疾病，饮食调理是关键。 建议健脾养胃，适量吃些苦瓜、苦菊、莲子等苦味食物，搭配山楂、柠檬、乌梅等酸味食材，开胃促消化。

肠道疾病多发，需注意饮食卫生。 高温高湿易滋生细菌，生熟厨具要分开，肉、蛋、豆类食材务必煮熟食用。

皮肤问题需防范。 湿疹、皮炎、痱子以及蚊虫叮咬较为常见，建议勤换衣物、勤晒被褥。

旧疾易复发。 湿气过重会加重风湿、痛风等旧疾，痛风患者应避免食用动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，多喝水、不饮酒。

运动后及时补水。 湿热天气易造成情绪烦躁、身体倦怠，运动出汗后可补充淡盐水或果汁，预防低钾血症。

夏季血压下降，可以停药吗？

高温高湿天气既易引发“苦夏”等不适，也让心脑血管面临多重考验。不少高血压患者发现夏天血压会有所下降，有人觉得症状减轻就想擅自停药。这样做可行吗？

夏季气温高、出汗多，人体血管自然扩张，很多高血压人群的血压会出现季节性下降。大量出汗后如果补水不足，头晕、心慌、胸闷等不适依然高发。

首都医科大学宣武医院心脏内科主任尹春琳强调：“夏季血压下降是季节性现象，切勿自行停药或减药。部分患者夏天降压药物确实需要调整，但一定建立在规律监测和医生评估的基础之上。每天早晨服药前监测一次，晚睡前监测一次，固定时间、固定体位，记录血压和心率的数值。”

夏季贪凉需警惕： 猛喝冰水、空调温度过低、出汗后洗冷水澡等冷刺激会引起血管收缩，导致血压骤升。特别提醒，不要在家光脚踩瓷砖、大理石等冰凉地面，脚底血管神经丰富，受凉会反射性引起全身血管收缩，加重心脏负担。

饮食调理： 赤小豆、薏米、冬瓜、百合等清热祛湿食材，搭配莲子、黑木耳、深海鱼、燕麦等有助于养护血管。饮食整体保持清淡，远离高盐、高油、高脂食物。

尹春琳提醒心脑血管疾病患者：“一旦发生胸骨后压榨样疼痛，或向左肩下颌部放射，伴有持续大汗、呼吸困难，以及一些不明原因疼痛（如牙痛或上腹部疼痛），建议立即拨打120，就地等待救援，切勿自行驾车到医院就诊。”

芒种时节，当心儿童疱疹类疾病

不少家长关心，芒种节气过后，手足口病、疱疹性咽峡炎会进入高发期。专家证实了这一说法。

首都医科大学宣武医院感染性疾病科主任田耕表示：“每年的5月到7月是手足口病和疱疹性咽峡炎的高发季节。芒种正值6月初，也进入了这两种疾病的高流行期。这两种疾病都由肠道病毒引起，但属于同类病毒的不同亚型引起的不同临床表现。五岁以下儿童是疾病的高发人群，在幼儿园、校园等集体场所还容易引起聚集性病例。”

两种疾病的区别：

• 疱疹性咽峡炎：典型表现为突发高烧、咽喉肿痛，口腔内会长出疱疹或溃疡，孩子往往拒食、流口水，手脚和臀部不会出现皮疹。

• 手足口病：除了口腔疱疹，手部、足部、臀部也会冒出红疹、疱疹，多数患儿伴随发热。其中，由EV71病毒引发的手足口病有可能发展为重症，家长务必提高警惕。6月龄至5岁的儿童建议及时接种EV71疫苗，可有效预防重症手足口病。

日常防护要点： 督促孩子勤洗手、居家常通风，食物务必彻底煮熟，衣物、玩具定期清洗晾晒。尽量少带孩子去人员密集、通风较差的密闭场所，避免交叉感染。